mais à avoir de nouveaux yeux.”
Marcel Proust
Dans Les Cevennes, en Occitanie, et parfois ailleurs *
Le programme MBSR (Mindfulness Base Reduction Stress) soit “Réduction du Stress par la Méditation de Pleine Conscience, recommandé par Christophe André, vise à intégrer la pleine conscience dans notre vie de tous les jours, avec ses joies et ses défis. C’est un entraînement de fond, basé sur la méditation et des exercices de pleine conscience, afin de remplacer notre mode ”FAIRE”, par le mode ”ETRE”.
Ce programme ne se substitue pas à un traitement médical ou psychothérapeutique.
Il peut intervenir en complément et en accompagnement.
Ce programme inspiré du programme MBSR mis au point par le docteur Jon Kabat-Zinn et conseillé par Christophe André, Frédéric Lenoir et bien d’autres, se répartit ainsi :
• Une séance d’information + un entretien individuel
• Huit séances hebdomadaires de 2h30 chacune
• Une journée en pleine conscience
• Une pratique quotidienne à faire chez soi de 45 minutes
Les 8 séances :
• Séance 1_EXPLORER
La conscience et le pilotage automatique
• Séance 2_VIVRE DANS SA TETE
Percevoir le monde et soi-même
• Séance 3_RESPIRER
Rassembler l’esprit dispersé
• Séance 4_RESTER PRESENT
Observer aversion et attachement
• Séance 5_ACCUEILLIR
Laisser être et lâcher prise
• Séance 6_TRANSFORMER
Les pensées ne sont pas des faits
• Entre séance 6 et séance 7_MEDITER ENSEMBLE
Journée de pleine conscience.
“Ce stage (8 semaines pour la vie) m’a apporté :
André
plus de rigueur, de constance, de présence. Mais aussi et surtout plus d’empathie envers moi-même pour la diriger envers les autres”.
