La méditation de pleine conscience consiste à orienter son attention sur l’instant présent, sur ce qui se déroule ici et maintenant, sans jugement ni réaction. Il s’agit d’écouter, ressentir, ce qui se passe à l’intérieur de soi, ses sensations, ses émotions, ses pensées en rapport avec ce qui se passe à l’extérieur de soi : les bruits entendus, les odeurs ressenties. La méditation permet d’accéder à l’état de pleine conscience. Elle libère l’esprit de ses incessantes pensées pour le recentrer sur le moment présent.
L’état de méditation est le moment où l’on est recentré sur l’essentiel
Changer des habitudes ancrées demande de l’entraînement et une curiosité bienveillante envers soi-même.
La pleine conscience développe l’attention, l’équilibre émotionnel et la résilience au stress. Elle joue un rôle fondamental dans les mécanismes de fonctionnement de notre cerveau et de notre système nerveux. En ancrant notre existence dans le moment présent, elle permet d’élargir le champ des possibles, de cultiver naturellement nos ressources internes et de traverser les challenges avec plus d’aisance.
Le plus grand bénéfice de la méditation de pleine conscience est de savourer pleinement l’existence.
Sortir des automatismes, des préoccupations mentales qui nous font vivre déconnecté de l’instant. Se rendre disponible à ce que nous propose la vie.
La pleine conscience, ou Mindfullness, apporte de nombreux effets bénéfiques sur à la santé :
• Réduction du stress
• Amélioration de la qualité de vie en étant plus présent dans l’instant
• Gain en clarté d’esprit, vision plus clairvoyante
• Réduction de l’anxiété
• Amélioration du sommeil
• Amélioration des troubles de l’attention
• Amélioration de la concentration et de la productivité
• Gestion de la souffrance, des migraines et des douleurs physiques
• Contrôle de ses émotions
• Développement de l’expression artistique et de la créativité
• Et bien d’autres bénéfices à découvrir chaque jour
”Rien n’est plus précieux que d’être dans le moment présent. Entièrement vivant, pleinement conscient.”
Thich Nhat Hanh
